中高考臨近，對于寒窗苦讀了十余年的考生來說，內(nèi)心都會有情緒的波動，壓力也如影隨形。
記者從省內(nèi)多家醫(yī)院了解到，最近高考生的心理咨詢和治療明顯多了起來，且多數(shù)都是優(yōu)等生，因為面臨考試，情緒過于緊張，不少出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象。不少失眠學生稱最怕父母噓寒問暖，問候越頻繁心理壓力越大。醫(yī)生提醒，學生考前難免情緒緊張，如果家長過多地關照和擔憂，家庭氣氛緊張，孩子的心理自然會受到影響。
父母過問多期待值高 孩子容易緊張和失眠
小符馬上就要參加2014年高考，他成績非常好，一直都是班里前三名。老師發(fā)現(xiàn)他最現(xiàn)經(jīng)常精神萎靡，做題急躁，一些常見題型頻繁出錯。一了解，才發(fā)現(xiàn)小符最近出現(xiàn)了緊張情緒，上床后幾個小時都不能入睡，半夜里還得上洗手間幾次，基本上夜里難得睡好睡足。
三亞心理協(xié)會心理咨詢師師咸卿認為，心理緊張前來咨詢的考生多數(shù)成績都不錯。臨近高考，考生本來就容易心理緊張，如果家長在這段時間過多地噓寒問暖，反而導致學生心理緊張。不少考生家長會在臨考前對孩子“大補特補”、特別關心孩子的復習情況、大幅度調(diào)整孩子平常的作息時間，這些做法都不提倡。
海南省心理發(fā)展中心首席心理咨詢師董謙建議，臨考的關鍵時期，家長應把孩子當成朋友，對其敞開心扉，聆聽孩子的心聲；適當詢問孩子的學習情況，但不宜過度頻繁；最重要的是用平常心對待高考，看成是一次普通考試。如果家長有這種想法，考生的心理壓力就會自然緩和。
出現(xiàn)厭食腹痛焦慮癥狀可咨詢心理科醫(yī)生
考前焦慮導致的失眠是考生中普遍存在的問題，不少考生會用安眠藥改善睡眠質(zhì)量。對此，海南省中醫(yī)院保健科主任醫(yī)師符光雄提醒，雖然遵醫(yī)囑服用安眠藥基本沒有危險性，但這種做法持續(xù)時間不宜過長，解決考前焦慮的根本途徑是學會自我疏導。
師咸卿認為，如果考生現(xiàn)在就開始失眠，每天睡眠時間不足3—4小時，應到醫(yī)院去看心理科或神經(jīng)內(nèi)科，聽從醫(yī)生指導用藥。如果臨考前失眠，可以和父母談談，放下“只有自己失眠”的焦慮感，做一些放松訓練。
他建議，家長和孩子都應當懷著順其自然的心態(tài)對待失眠。真正的失眠在高三的考生中還是少見的，更多的只是“入眠困難”。“對于高考生偶爾睡不好，不用太關注自己的睡眠，可適當放松。如果心情非常緊張，連續(xù)多日休息不好，并出現(xiàn)厭食、腹痛、耳鳴等應激性的焦慮癥狀，最好到醫(yī)院心理科咨詢，并在醫(yī)生指導下服用一些安神解郁的藥物治療。”師咸卿說。
考生睡不好敲神聰穴助放松催眠
考生睡不好，主要有兩種類型：
1.日夜顛倒型
白天昏沉沉、晚上很有精神。臨考前沖刺，不少學生習慣挑燈夜戰(zhàn)，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。在南方，自然界和人體內(nèi)濕濁相對較重。從中醫(yī)角度來看，濕濁困身也會加重困倦感。這類學生的睡眠調(diào)節(jié)關鍵在于減少熬夜、重新校準生物鐘。因濕濁加重的疲累，還可嘗試通過飲食來調(diào)節(jié)。
2.亢奮疲憊型
白天晚上都較興奮，雖然覺得疲憊，躺在床上卻睡不著、睡不好。這類型的孩子可能睡覺的時間并不少，但缺乏深層睡眠，大腦未能得到充分休息。這類學生提高睡眠質(zhì)量的關鍵在于內(nèi)外“減壓”，可適當聽舒緩的音樂放松心情，并嘗試按摩神聰穴促進睡眠，具體做法如下：于頭心百會前、后、左、右各開1寸處選準神聰穴，四個穴位合稱為“四神聰”，中醫(yī)認為適當按壓，可助于緩解頭痛、睡眠不好等；建議在孩子入睡前用雙手指尖輕輕敲打這四個穴位以助鎮(zhèn)靜安神、放松催眠。(陳怡)
（原標題：調(diào)節(jié)考前心理緊張：父母經(jīng)常叮囑不如多擁抱孩子）