案例三：部分考生家長(zhǎng)比孩子緊張
“我跟孩子爸爸都挺緊張，但又不能在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)”一位姓張同學(xué)的媽媽向?qū)＜易稍，每次吃飯的時(shí)候，她都很隨意地跟女兒講一些從報(bào)紙上看來(lái)的笑話，說(shuō)說(shuō)笑笑間希望能夠減緩孩子的壓力感，但是，自己的壓力卻越來(lái)越大，最近睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差了。
記者在咨詢會(huì)上看到，一些考生家長(zhǎng)為了多照顧孩子，謝絕了大部分親友的串門(mén)聊天和外出應(yīng)酬。
“春節(jié)后，我們?nèi)叶嘉唇邮苡H戚的邀請(qǐng)，每天在家陪女兒在家，擔(dān)心太多的外出活動(dòng)會(huì)讓孩子定不下心來(lái)。 ”在交談中，一位黃先生說(shuō)， “我們孩子這兩次模擬考和聯(lián)考都發(fā)揮得不是很理想，我總感覺(jué)她情緒不是很高，這該怎么辦？要不要帶她去醫(yī)院看看。”另一位家長(zhǎng)說(shuō)。
從這些家長(zhǎng)過(guò)度的反應(yīng)，可以看出，在高考面前，考生是坐在考場(chǎng)內(nèi)的考生，而家長(zhǎng)就是全程陪在考場(chǎng)之外的考生，緊張程度絲毫不亞于孩子。
最近也是多所名校的自主招生成績(jī)陸續(xù)發(fā)榜的日子，得知自己的孩子在自主招生中落榜，不少家長(zhǎng)比自己的孩子表現(xiàn)得更為擔(dān)憂和緊張。
[專(zhuān)家支招]
“考前心理調(diào)整比起復(fù)習(xí)沖刺更加重要，考生和家長(zhǎng)都需減壓才能創(chuàng)造考前的最佳氛圍。 ”上南中學(xué)張海校長(zhǎng)表示。對(duì)考生而言，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前緊張的家庭氣氛。
“為了給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，很多家長(zhǎng)不看電視，沒(méi)有了日常交際。這種過(guò)分克制的行為，會(huì)讓孩子感到加倍緊張。 ”馮永熙主任建議，盡量不要更改原先的生活方式和習(xí)慣，家長(zhǎng)之間的擔(dān)憂和焦慮萬(wàn)不可在孩子面前顯露出來(lái)。而是可以通過(guò)聊天的方式進(jìn)行化解，“跟老師談一 談，了解孩子的學(xué)習(xí)狀況，可以穩(wěn)定情緒，同時(shí)也為選擇專(zhuān)業(yè)奠定基礎(chǔ)。 ”
馮主任也不贊成在高考前一晚，為了讓考生免于第二天考試的奔波，在考點(diǎn)周邊租住賓館的行為，他認(rèn)為寧可在考試當(dāng)日提早出門(mén)。他強(qiáng)調(diào)，對(duì)于一個(gè)陌生的環(huán)境，往往需要花3至5天的時(shí)間去適應(yīng)并接受，而在考試前一晚讓考生住在一個(gè)陌生的環(huán)境中，不適應(yīng)的心理反而會(huì)影響第二天的發(fā)揮，適得其反。
案例四：學(xué)習(xí)方法欠佳，生活作息不規(guī)律
“打開(kāi)書(shū)復(fù)習(xí)，總想復(fù)習(xí)得面面俱到，但是總感覺(jué)有些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，可讓我具體舉例又說(shuō)不上來(lái)。 ”小劉同學(xué)告訴記者，一直要等到每次考試結(jié)束后，才知道原來(lái)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到。
另一位高三學(xué)生王同學(xué)也講述了相同的學(xué)習(xí)情況，在平時(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老師上課講的知識(shí)點(diǎn)，自己也能夠理解，可偏偏回到家自己復(fù)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)缺東少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱環(huán)節(jié)。
記者在咨詢現(xiàn)場(chǎng)看到，是由很多家長(zhǎng)代替孩子出席的。不少家長(zhǎng)抱怨，自己孩子也有同樣的學(xué)習(xí)困惑和作息不規(guī)律等問(wèn)題。 “每次孩子從學(xué)校回來(lái)先倒頭就睡，睡醒了再做作業(yè)、復(fù)習(xí)，到晚上10點(diǎn)左右吃完夜宵后繼續(xù)復(fù)習(xí)，直到凌晨?jī)牲c(diǎn)多再去睡覺(jué)。跟他說(shuō)了很多次這樣不好，上課會(huì)沒(méi)有精神的，他就是不聽(tīng)。 ”一位家長(zhǎng)焦急向?qū)＜仪笾?br />
輾轉(zhuǎn)在各個(gè)咨詢點(diǎn)上，記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)場(chǎng)的許多家長(zhǎng)和考生除了咨詢關(guān)于如何在考試期間減壓的問(wèn)題之外，如何利用好高考前的這90天時(shí)間，開(kāi)展行之有效的復(fù)習(xí)，如何改善學(xué)習(xí)方法，調(diào)整生活作息規(guī)律成為本場(chǎng)咨詢會(huì)上的咨詢熱點(diǎn)話題之一。
[專(zhuān)家支招]
每個(gè)考生對(duì)待考試都有自己的一套學(xué)習(xí)和迎考模式，找到適合自己的一套學(xué)習(xí)方法是能夠事半功倍的。中學(xué)高級(jí)教師、上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)理事袁勝芳老師建議考生，在高考前每隔一個(gè)月就進(jìn)行一次自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)比較。
“考生可以把各個(gè)學(xué)科、試卷題目上的各個(gè)考核大類(lèi)按照某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行分類(lèi)匯總，把從第一次聯(lián)考的成績(jī)開(kāi)始排列，直到最近的一次考試成績(jī)單列出來(lái)，從中總結(jié)出每一個(gè)部分大類(lèi)成績(jī)上升或退步的原因，為下一階段的復(fù)習(xí)提供參考依據(jù)。 ”袁老師介紹，利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學(xué)科上的優(yōu)劣勢(shì)到底是什么，也不會(huì)感動(dòng)茫然，無(wú)從下手復(fù)習(xí)了。
此外，對(duì)于考生顛倒生物鐘的現(xiàn)象，專(zhuān)家表示，改變這一習(xí)慣需要循序漸進(jìn)的方式，不可太過(guò)著急。每個(gè)人都有屬于自己的生物鐘，但是即使考生認(rèn)為凌晨某一時(shí)間段自己復(fù)習(xí)的效率是最高的，也得糾正成高考的時(shí)間作息？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)則得不償失。