五、教師心理壓力的自我緩解
心理學(xué)研究表明,適度的心理壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感,并引起體內(nèi)一系列的生理變化,使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng),使人反應(yīng)速度加快,記憶能力和思維能力增強(qiáng),從而使智力活動(dòng)效率提高?梢姡m度的心理壓力能成為人們活動(dòng)的動(dòng)力,對(duì)活動(dòng)起激勵(lì)作用。但是,過大的心理壓力會(huì)引起有機(jī)體過度的情緒緊張,導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動(dòng)失衡,從而帶來一系列動(dòng)作紊亂現(xiàn)象,注意和知覺范圍變得狹窄,正常的思維活動(dòng)受到干擾和限制,因而活動(dòng)效率降低,甚至導(dǎo)致活動(dòng)失敗。長(zhǎng)期的心理壓力過大,會(huì)引起人們持續(xù)的情緒緊張,并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。從以上分析可見,教師承受的心理壓力是很沉重的。過重的心理壓力不僅不利于教師教書育人活動(dòng)的進(jìn)行,而且嚴(yán)重地影響了教師的心身健康。
教師群體存在的心理健康問題,如煩躁不安、記憶力減退、焦慮、恐怖、頭痛等,這與心理壓力過重有直接關(guān)系。因此,教師要學(xué)會(huì)對(duì)自我心理進(jìn)行調(diào)節(jié),緩解和減輕心理壓力,維護(hù)自身心理健康。教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進(jìn)行:
1、調(diào)整認(rèn)知,找準(zhǔn)壓力源
心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的,說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此,可以找到它的源頭。教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面:
(1)職業(yè)特點(diǎn)
教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是80年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識(shí)覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。
。2)教師本人
教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過高估計(jì)自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力;二是教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
。3)社會(huì)環(huán)境
社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。