三、造成教師心理壓力的原因
教師作為普通的社會成員承受著一定的心理壓力。社會要求教師是一個高素質(zhì)的模范公民,教師偶爾的行為閃失會遭到周圍輿論的強(qiáng)烈譴責(zé)。教師還兼有其他社會角色,如在社會團(tuán)體或?qū)W術(shù)團(tuán)體兼職,社會活動的組織者或指導(dǎo)者等等,他們還需要付出一定的心理能量來履行自己的義務(wù)。教師有著強(qiáng)烈的成就動機(jī),但由于多種原因,其成就動機(jī)常常受阻,導(dǎo)致出現(xiàn)挫折感并引起一定的心理壓力。
。1)培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折
學(xué)生在學(xué)識、品德等方面的進(jìn)步和發(fā)展是教師工作和奮斗的最大目標(biāo),但由于學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體,教師不能代替他們學(xué)習(xí)。因此,僅憑教師的主觀愿望是不能實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)的,教師的教育教學(xué)工作經(jīng)常會有局部的失敗。
。2)學(xué)術(shù)研究上的成就挫折
教師的日常工作是教育教學(xué),業(yè)余自學(xué)鉆研業(yè)務(wù)的時間和精力有限,在職進(jìn)修的機(jī)會又很少,他們的業(yè)務(wù)水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)常常只是停留在經(jīng)驗(yàn)水平,很難上升到理論高度。
(3)晉升職稱的成就挫折
職稱作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志,不僅可以滿足教師豐富強(qiáng)烈的精神需要(如尊重的需要、認(rèn)知的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要),還能在一定程度上滿足他們的物質(zhì)需要,晉升職稱對教師具有極大的吸引力。然而,由于晉升職稱有一定的條件要求,再加上職稱評定過程中的許多不正之風(fēng)(如論資排輩、濫用職權(quán)等)及指標(biāo)緊缺等,致使教師晉升職稱難上加難。
此外,在改善經(jīng)濟(jì)收入等方面也都存在著挫折感。
四、教師心理壓力調(diào)節(jié)方法
。1)換位思考認(rèn)同法。正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時能換位思考。
(2)推移時間遺忘法。有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
。3)順其自然自我解脫法。學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人),想休息便休息(勞逸結(jié)合),想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時可暫時放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。