還有20多天，一年一度的高考就將火熱登場(chǎng)。這無(wú)疑是家有學(xué)子，最為緊張和關(guān)鍵的時(shí)刻。高考，無(wú)疑是重要的，它是學(xué)子們?nèi)松牡谝淮卧嚲。每每到了這個(gè)時(shí)節(jié)，我們總是會(huì)關(guān)注諸如減壓、諸如心理素質(zhì)、諸如合理飲食等話題。高考也僅只是一次考試，一次人生的考試，但并不會(huì)一錘定終身。我們所能做的，是如何關(guān)愛(ài)這些在重壓之下的孩子們，讓他們調(diào)理好身心，從精神上、體力上，打贏人生的第一場(chǎng)硬仗。李梓溶
“喂，是老羅嗎？有件事想請(qǐng)你幫個(gè)忙啊。”周一下班剛回家，四川省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的羅永杰主任醫(yī)師就接到一個(gè)老同學(xué)打來(lái)的求助電話。同學(xué)在電話里說(shuō)，孩子今年上高二，學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力大，最近一段時(shí)間情緒異常，不愛(ài)說(shuō)話，成績(jī)下降，家長(zhǎng)和老師都很著急。記者在采訪中還了解到，有一名來(lái)自宜賓的復(fù)讀生，前不久因擔(dān)心今年高考再考不好對(duì)不起媽媽，竟產(chǎn)生幻覺(jué)，老認(rèn)為同學(xué)們?cè)谧h論他、笑話他、要整他，平白無(wú)故地做出過(guò)激行為，被直接送到了川大華西心理衛(wèi)生中心接受住院治療。
羅永杰醫(yī)生說(shuō)，每年高考前，總有那么一部分學(xué)生，因難以承受來(lái)自方方面面的壓力，心理出現(xiàn)問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每年參加高考的學(xué)生，考前莫名緊張焦慮的占81%，心情郁悶的占12%。
過(guò)分關(guān)愛(ài)也是壓力
從心理學(xué)的角度來(lái)講，適度緊張有助于人發(fā)揮潛能，增強(qiáng)心理抗壓的能力，成為一劑日后應(yīng)付紛繁社會(huì)壓力的預(yù)防針。但是，隨著中、高考的臨近，許多學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大，常常表現(xiàn)出急燥、煩悶、抑郁的情緒，甚至吃不好飯睡不好覺(jué)。羅醫(yī)生分析說(shuō)，孩子們的壓力來(lái)自多方面，比如學(xué)校不停地考試、排名次，比如現(xiàn)在不少學(xué)校已經(jīng)開(kāi)始了高考倒計(jì)時(shí)等等，考生的焦慮壓力會(huì)由此加重。
家長(zhǎng)的關(guān)心如果表達(dá)不當(dāng)也會(huì)成為增壓泵。如很多家長(zhǎng)在考前會(huì)故作平靜地對(duì)孩子說(shuō)：“別緊張，考試只要盡力就行！”他們口里雖這么說(shuō)，自己的行為習(xí)慣卻因孩子要考試發(fā)生了很大的改變。平時(shí)喜歡看電視的父母一反常態(tài)，每天晚上坐在客廳，安靜地看書(shū)、織毛衣。看見(jiàn)孩子學(xué)習(xí)晚了，兩人會(huì)輪番進(jìn)屋說(shuō)：孩子，早點(diǎn)休息吧！然后將蘋(píng)果削好，牛奶遞上，甚至將洗腳水都打到孩子跟前，再輕手輕腳地退到客廳坐下。父母的這些反常舉動(dòng)，已經(jīng)表現(xiàn)出對(duì)考試的異常重視，關(guān)心的同時(shí)也是在給孩子施壓。羅醫(yī)生說(shuō)，一個(gè)人對(duì)壓力的承受是有限度的，一旦超過(guò)閥值，孩子就會(huì)出現(xiàn)異常的心理問(wèn)題甚至精神問(wèn)題。
有效減壓找準(zhǔn)癥結(jié)
一旦孩子的心理問(wèn)題嚴(yán)重到需要看醫(yī)生的地步，那就不是三五天能夠解決得了的。作為一名神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，幫人解決心理問(wèn)題，算是羅醫(yī)生“份外”的事情。曾經(jīng)，有位家長(zhǎng)找到醫(yī)院泌尿外科的醫(yī)生朋友，請(qǐng)他幫忙看看自己孩子的心理問(wèn)題。這位醫(yī)生推薦找羅醫(yī)生幫忙。羅醫(yī)生在向家長(zhǎng)詳細(xì)了解孩子的情況后只說(shuō)“試試看”，結(jié)果沒(méi)過(guò)多久，孩子奇跡般地痊愈了。這也正是記者要采訪羅永杰醫(yī)生的原因所在，想知道他究竟是用什么方法解開(kāi)患者們的心結(jié)，讓孩子成功地走出心理陰影的。
對(duì)于孩子們心理疾患的預(yù)防，羅醫(yī)生說(shuō)那不是三五句話能夠說(shuō)得清楚的。他希望每一位同學(xué)都能正確認(rèn)識(shí)自我，不管成績(jī)好還是成績(jī)差，都有一個(gè)自己喜歡的、通過(guò)努力奮斗能夠?qū)崿F(xiàn)的人生目標(biāo)，再腳踏實(shí)地去做，每天過(guò)得充實(shí)愉快，心理就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。高考不會(huì)定終身，中考更不會(huì)決定一個(gè)人的將來(lái)，每個(gè)人的命運(yùn)都掌握在自己的手里。老師、家長(zhǎng)不要把學(xué)生的考試成績(jī)與他們今后的前途掛鉤，要盡可能創(chuàng)造寬松的環(huán)境，讓同學(xué)們輕裝上陣。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心理問(wèn)題的學(xué)生，羅老師的治療經(jīng)驗(yàn)是通過(guò)認(rèn)真、誠(chéng)意的交談，讓孩子自愿說(shuō)出心中的困擾，并幫助他們找到解決問(wèn)題的辦法。對(duì)于心理輔導(dǎo)，羅老師認(rèn)為，那種沒(méi)有找到原因，就照本宣科式的說(shuō)教、講道理，是沒(méi)有作用的。對(duì)于那些比較固執(zhí)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生改變，通過(guò)心理輔導(dǎo)無(wú)法解決問(wèn)題的患者，在心理治療的同時(shí)要輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委。記者虹?span lang="EN-US">
支招
五招化解高考焦慮
面對(duì)高考這樣意義重大的考試，能做到不緊張的人少之又少。尋找有效調(diào)整焦慮的辦法，緩解緊張情緒，盡可能以最佳心態(tài)迎接考試，是眾多家長(zhǎng)和考生最為關(guān)切的事情。心理專家總結(jié)出5招抗焦慮，舒緩緊張情緒的方法。
1、鉤手鉤拉法：雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松，如此反復(fù)幾次，情緒就會(huì)逐漸放松。
2、見(jiàn)縫插針?lè)ǎ鹤プ∷械目沼鄷r(shí)間，什么也不要想，記住收縮腹部，同時(shí)扭動(dòng)身體，打哈欠，連續(xù)做幾次，也能收到自我放松的效果。
3、呼吸放松法：正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，緩慢有節(jié)奏地呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼出。
4、心理暗示法：根據(jù)自己的實(shí)際情況定一個(gè)適合自己的考試目標(biāo)，把成功的標(biāo)準(zhǔn)與這個(gè)目標(biāo)相聯(lián)系。暗示自己：我平常知識(shí)學(xué)得扎實(shí)，考試會(huì)成功的；我對(duì)自己做什么很有信心；我感到比較輕松，等等。
5、宣泄法：通過(guò)活動(dòng)、鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)讓自己的心理壓力下降。把自己的擔(dān)憂、焦慮傾訴給自己的好友、父母等，不要悶在心里自己細(xì)嚼慢咽。但宣泄也要注意，解決問(wèn)題不能完全依賴別人，這樣反而會(huì)削弱自己的斗志。