我們知道每個(gè)人在遇到未知的事情之前總是會或多或少的產(chǎn)生緊張、焦慮和恐懼，在這種情況之下我們很難立刻靜下心來做該要做的事情，這是人們面對未知的、不確定的事物時(shí)所產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，它既是一種非常正常的心理表現(xiàn)，也是有利于我們做好將要做的事情的一種必不可少的保障，所以我們需要以積極的心態(tài)來接納和接受它——采取一種緊張/焦慮/懼怕就緊張/焦慮/懼怕好了，我已經(jīng)豁出去了，我要專心的干自己要干的事情，當(dāng)我們對其不管不顧不理不睬的去堅(jiān)持做自己該做的事情的時(shí)候，緊張/焦慮/懼怕也就會隨之減輕或消失了，我們也就能專心的投入自己所做的事情了。
其次，在進(jìn)入考場的時(shí)候向自己的同學(xué)主動問好，也可以和自己附近的同學(xué)互相激勵(lì)，當(dāng)然還可以挑監(jiān)考員的外表的毛病——看，這監(jiān)考員怎么戴這么大個(gè)眼睛，難看死了；還穿這么老土的衣服，臉上還長著不少青春痘哩，少見……。這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來。
再次，一開始走進(jìn)考場心情浮躁的時(shí)候，你可以采取深呼吸調(diào)節(jié)，慢慢閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩?fù)職膺@個(gè)練習(xí)，當(dāng)你做這個(gè)練習(xí)一至三分鐘之后，浮躁的心情就會立刻清靜下來，然后你立即去做此時(shí)此刻自己該做的事情。也可以在心情浮躁的時(shí)候采用握拳咬牙的方法調(diào)節(jié)——立刻使勁地握緊拳頭，咬緊牙關(guān)，在內(nèi)心里大聲地暗示自己：我渾身充滿了無窮的力量、我非常的自信！不停地反復(fù)暗示多次，并且要用心地去體會那種充滿力量的感覺。一般而言，只需做要1到3分鐘，你將體會到自己先前的浮躁減輕了，內(nèi)心里出現(xiàn)了一種非常振奮的感覺，這時(shí)你要立刻去做自己該做的事情。這樣一來你也就可以快速地投入答題之中去了。
第四，當(dāng)你進(jìn)入考場后，如果覺得心跳加快難以平靜，那么你可以微閉雙眼做幾次深呼吸，或者凝視某一個(gè)固定的物體，或者采用自我暗示的辦法，暗示自己：“我在考場上的任務(wù)是做題，而不是考慮前途之類的事情”，或者“要冷靜，我能成功”、“我不會的題，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的”、“我一定能行，我有信心，我很平靜，我能勝利”、“我早準(zhǔn)備好，就等這一天了”等等，這些辦法可以幫助你盡快從緊張情緒中走出來，同時(shí)也可以促進(jìn)自己平靜下來。
第五，拿到試卷后不急于動必答題，用五至十分鐘的時(shí)間瀏覽試卷，將題目難易程度、賦分多少給予大概區(qū)分，在心中對答題時(shí)間做一個(gè)合理的安排，然后開始答卷，首先要做那些簡單而且短小的題目，隨著答題的順手以及心情的愉悅，你的思維就會活躍和寬廣起來，自然而然你也就會以良好的狀態(tài)完成考試。
最后，在考前的一周左右每天進(jìn)行考試場景想象預(yù)演。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己已經(jīng)進(jìn)入了考場，自己在座位上輕松自如的等待老師發(fā)卷子，老師把卷子發(fā)下來了，我從頭到尾的瀏覽了一下卷子，“哇，都是我看過的和做過的題”，我從頭到尾答得非常順利，在考試結(jié)束的前二十分鐘就答完了試卷，我仔細(xì)而細(xì)致的檢查，答得非常好，這個(gè)想象的情景越細(xì)致、越具體越好，最好每天想象一次（想象一門考試），把每門高考科目的情景都分別想象。想象之后，腦海中會留下一個(gè)積極的記憶印痕，在遇到真實(shí)的考試情景的時(shí)候，我們的記憶印痕就會被激活，從而讓我們獲得積極的應(yīng)考效果。