2011年高考考前心理輔導(dǎo)
——教會你如何在高考中超常發(fā)揮（2）
高考一天天臨近，現(xiàn)在許多同學(xué)都出現(xiàn)了這樣那樣的考前綜合征，如果不及時(shí)解決可能導(dǎo)致平時(shí)高高在前，考后落個(gè)孫山之后的悲劇，鑒于此，本人搜集了幾點(diǎn)考前心理輔導(dǎo)的東東，希望對考前的莘莘學(xué)子有所幫助.
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四、從心理暗示到心理流暢
1.什么是考試中的心理流暢狀態(tài)
流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神時(shí)，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎(jiǎng)勵(lì)。2.什么是心理暗示
心理暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息，以使他的認(rèn)知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認(rèn)知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。
圖1 少女還是巫婆？
上面是一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)兩可圖，既可被視為一個(gè)少女，也可被看作一個(gè)巫婆。這說明有很多事情要達(dá)到目的，需要?jiǎng)e人給以指引，你朝著這種方向努力，就會達(dá)到一種境界，這就是認(rèn)知的境界。
3.心理暗示的三大效應(yīng)
心理暗示有三大效應(yīng)。第一大效應(yīng)，激勵(lì)效應(yīng)。在高考學(xué)生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵(lì)自己。有人高考時(shí)，老師跟他說過一句話，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一聽老師這么看得起他，他感到一定不能辜負(fù)老師的期望。這就是一種“我能行”的強(qiáng)烈暗示，一種激勵(lì)。第二，信則靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認(rèn)為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比如有個(gè)學(xué)生受到老師的鼓勵(lì)之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯(cuò)。”老師說：“你看我沒說錯(cuò)吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢第三，標(biāo)簽效應(yīng)。因?yàn)榕Χ棺约旱玫匠５匕l(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓(xùn)練一定要達(dá)到熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。
【案例2】
拳王阿里自我暗示的故事
阿里小的時(shí)候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個(gè)對手，你就把他想像成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。阿里還有一招，就是語言暗示。他每次比賽前，都會對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”
點(diǎn)評：不知道的人以為阿里心理上有毛病，其實(shí)不然，他正是運(yùn)用了心理學(xué)中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因?yàn)榧?lì)效應(yīng)和標(biāo)簽效應(yīng)起了作用。
4.考試需要什么樣的心理暗示
考試需要有心理暗示，那什么樣的心理暗示可以讓我們達(dá)到心理流暢的狀態(tài)呢？共有以下幾種。
食物暗示
比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因?yàn)槟阆矚g這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種神水，有神妙的作用。但是這需要一種銜接，需要有個(gè)練習(xí)的過程。
有個(gè)高考狀元說，臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因?yàn)樗虾冗@種奶，最后產(chǎn)生一種暗示作用。樣板戲《紅燈記》當(dāng)中有句臺詞，是典型的實(shí)物暗示。當(dāng)初，李玉和要被憲兵隊(duì)長拉走之前，李玉和的母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳！”這是食物暗示。
音樂暗示
就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，或興奮、愉悅的狀態(tài)。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態(tài)，就是建立一個(gè)條件反射。
語言暗示
有一句話叫“堅(jiān)持就是勝利”。我們做題出現(xiàn)困難的時(shí)候，情緒受了影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅(jiān)持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產(chǎn)生感覺，兩次考試加上一點(diǎn)，好多次考試積累下來，只要你一煩的時(shí)候，你就想“堅(jiān)持就是勝利”，就可以很快達(dá)到自我調(diào)適狀態(tài)。這就是暗示的作用。
情景暗示
想像到了自己最想去的地方，馬上心情就平靜下來。比如外地同學(xué)想考到北京，可以想像去北京頤和園兜一圈，馬上感覺就來了。
【案例3】
考試就當(dāng)是聽大戲
北宋任宗年間，四川眉州有兩兄弟，在父親帶領(lǐng)下到汴京參加科舉考試。考前的晚上，兩兄弟向父親討教該如何面對明天的考試。父親就說，你只當(dāng)去聽大戲，感覺就對了。在那個(gè)年代，聽?wèi)蚴欠昴赀^節(jié)才有的好事，是最愉悅的情緒體驗(yàn)。所以第二天兩兄弟懷著期盼的心情上了考場，結(jié)果是超常發(fā)揮，一舉登科。
點(diǎn)評：這兩兄弟就是宋代大文學(xué)家蘇軾和蘇轍，他們的父親是蘇洵，也是一個(gè)大文學(xué)家。這個(gè)故事說明了情景暗示的作用。
對于上面所說到的心理輔導(dǎo)知識僅代表個(gè)人搜集知識內(nèi)容，適合不適合還請考生自己斟酌！！