離高考還有一個多月的時間,這一個月說短極短,短到仿佛一睜眼就是高考;說長也很長,再這最后的一個月,可以沖刺、突擊,出現(xiàn)質(zhì)的飛越,可以鞏固基礎(chǔ),穩(wěn)定水平。
那么,在高考前,考生和家長如何互相配合,助力高考?除了學(xué)習(xí)方面,對于其他事情,家長可以做什么?
一、家長要了解孩子心理壓力的來源
1、過高的期望
適當(dāng)?shù)钠谕欣谀繕说膶崿F(xiàn),但期望過高則會引起不良的反效果。不管是家長還是考生,對于高考要保持一顆平常心,如果期望值過高,雖竭盡全力,但成績還是沒有明顯進步,看到其他同學(xué)進步,考生會感到一種潛在的威脅,進而產(chǎn)生焦急、緊張的情緒。
2、升學(xué)的擔(dān)憂
高考的重要性和競爭的激烈,是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望,特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨木橋”,認為一旦高考成功,就會踏上一條陽光大道;一旦失敗,則會陷入萬丈深淵。這就引起學(xué)生對高考失敗的過分擔(dān)憂,從而導(dǎo)致內(nèi)心不安,在臨近高考之時,每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學(xué)習(xí)任務(wù)重
教師為了提高自己學(xué)科的成績,為學(xué)生訂購復(fù)習(xí)資料和習(xí)題,搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了提高孩子的成績,又獨自買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里,沒日沒夜地做題,拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿天飛!”,長期的辛苦備考會讓考生過度勞累,陷入精神和身體疲勞。
4、學(xué)習(xí)計劃難以實現(xiàn)
在高三沖刺階段,很多考生會自己給自己制定學(xué)習(xí)計劃和目標,但在實際的學(xué)習(xí)過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面可能是因為自己的計劃并不切合自己的實際學(xué)習(xí)情況,另一方面可能與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)。最后,制定了計劃卻不能執(zhí)行完成,就會心煩意亂、產(chǎn)生不良的抵觸情緒。
二、遇到這些棘手的問題,考生怎么辦?
高考之前為情所困
高考前,考生由于學(xué)習(xí)壓力大,就像水庫里的水位不斷提升,總想尋找一個泄洪渠道,有時情感就是一個突破口。但突破口的方向是不對的,不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇,十分重要。
家長應(yīng)當(dāng)和孩子聊清楚、談明白,當(dāng)下要做的是把美好的情感埋在心里,目前不要表達,是對自己負責(zé),也是為對方著想,不能干擾到對方的學(xué)習(xí)生活。
追求愛情,也是追求幸福。當(dāng)你更要有出息的時候,才能夠自信滿滿的向心理想的那個人表達情感。如果因為愛就不參加高考,或者高考就不能發(fā)揮好,試想一下,如此脆弱不堪一擊是你,她能夠接受嗎?
自信心不夠
去年,高三女生李燕走進高考考場,由于過度緊張,進入考場后,大腦一片空白,平時會做的題目也做不出來了。在考數(shù)學(xué)時,發(fā)現(xiàn)自己連第一題都答不出來,心理覺得越發(fā)緊張,繼而接下來的幾題都不會做,最后暈倒在了考場。李燕是過度緊張,不會調(diào)適自己的心態(tài)。
如果考生自信心不夠,怎么辦呢?
1、制定目標?荚嚽,先給自己定一個小目標,可以是一所期待已久上午高校,也可以是向往已久的一個專業(yè),但目標一定要切合實際,否則會給考生造成不必要的心理負擔(dān)。
2、積極自我暗示。如果覺得緊張,可以閉上眼睛,對自己說20次 “我一定行”,或深呼吸20次。俗話說,磨刀不誤砍柴工,使自己靜下心來,也會更有底氣。
3、學(xué)會跳題?紙錾系男〖记,通讀考卷,對難易做到心中有數(shù),做題先易后難,這樣有利于消除緊張,逐步提高自信。同時,掌握“考分與分鐘相掛鉤原則”,不要在小分數(shù)的題目上花過多時間,要懂得跳躍做題,合理分配考試時間。
4、不對答案。許多考生在考完一科后,喜歡和邊上的同學(xué)對答案,這是不可取的,因為這很容易影響自己接下來的考試情緒。相信關(guān)于這點,考生心里都清楚。
一想到考試就緊張、激動
一位高三女生小萍,她描述一想到考試就緊張激動,呼吸加快,心跳加劇,肌肉緊張。這時要怎么辦?專家給出的建議是:寫出來,說出來,做自己情緒的主人!
可以通過寫出緊張激動的方式,來緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們,在考試之前花10分鐘寫下自己的心情,寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受,然后再進入考場。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),認真寫下焦慮的考生,不光焦慮程度有所下降,考試成績也比直接進考場的同學(xué)更高。還可以找一兩件高興的事去做,講述一些愉快故事,或者有意識地做一些家務(wù),陪父母聊聊天、散散步。適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)傾訴,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,相互支持。