考前的一天對有些同學(xué)來說,既充滿著期盼,又有點緊張。不管你準備得如何,明天都要上考場。那么這一天究竟怎么度過才有利于考試的發(fā)揮呢?我們來聽聽心理專家的意見。
1.熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境。包括:確定去考場的方式(公共汽車,出租車等);確定去考場的交通路線,最好準備兩條路線,避免因堵車等情況而延誤時間;弄清考場所在的學(xué)校、樓層、教室、自己的考場座位、洗手間以及其他的服務(wù)設(shè)施等。此外,一定要算準路上所需時間,并留出余地。
2.羅列考試用品清單。高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、準考證等物品;高考當天要穿的衣服;乘公交或者出租車所需要的零錢等,都應(yīng)提前準備并放置好。
3.注意考前的起居飲食。不要打亂日常的作息習(xí)慣,避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮等容易引起腸胃不適的食物。
4.避免過量體育運動。以免過度消耗體力,引起意外受傷,影響第二天的考場發(fā)揮。
5.不要上網(wǎng)玩游戲和看暴力影片,以免影響考前情緒。
6.適時復(fù)習(xí)4—6個小時?梢栽鰪娮孕、穩(wěn)定情緒,還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。
來源:山東電視臺