還有20多天，一年一度的高考就將火熱登場。這無疑是家有學子，最為緊張和關鍵的時刻。高考，無疑是重要的，它是學子們?nèi)松牡谝淮卧嚲。每每到了這個時節(jié)，我們總是會關注諸如減壓、諸如心理素質(zhì)、諸如合理飲食等話題。高考也僅只是一次考試，一次人生的考試，但并不會一錘定終身。我們所能做的，是如何關愛這些在重壓之下的孩子們，讓他們調(diào)理好身心，從精神上、體力上，打贏人生的第一場硬仗。李梓溶
“喂，是老羅嗎？有件事想請你幫個忙啊。”周一下班剛回家，四川省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的羅永杰主任醫(yī)師就接到一個老同學打來的求助電話。同學在電話里說，孩子今年上高二，學習任務重，壓力大，最近一段時間情緒異常，不愛說話，成績下降，家長和老師都很著急。記者在采訪中還了解到，有一名來自宜賓的復讀生，前不久因擔心今年高考再考不好對不起媽媽，竟產(chǎn)生幻覺，老認為同學們在議論他、笑話他、要整他，平白無故地做出過激行為，被直接送到了川大華西心理衛(wèi)生中心接受住院治療。
羅永杰醫(yī)生說，每年高考前，總有那么一部分學生，因難以承受來自方方面面的壓力，心理出現(xiàn)問題。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，每年參加高考的學生，考前莫名緊張焦慮的占81%，心情郁悶的占12%。
過分關愛也是壓力
從心理學的角度來講，適度緊張有助于人發(fā)揮潛能，增強心理抗壓的能力，成為一劑日后應付紛繁社會壓力的預防針。但是，隨著中、高考的臨近，許多學生的心理壓力越來越大，常常表現(xiàn)出急燥、煩悶、抑郁的情緒，甚至吃不好飯睡不好覺。羅醫(yī)生分析說，孩子們的壓力來自多方面，比如學校不停地考試、排名次，比如現(xiàn)在不少學校已經(jīng)開始了高考倒計時等等，考生的焦慮壓力會由此加重。
家長的關心如果表達不當也會成為增壓泵。如很多家長在考前會故作平靜地對孩子說：“別緊張，考試只要盡力就行！”他們口里雖這么說，自己的行為習慣卻因孩子要考試發(fā)生了很大的改變。平時喜歡看電視的父母一反常態(tài)，每天晚上坐在客廳，安靜地看書、織毛衣。看見孩子學習晚了，兩人會輪番進屋說：孩子，早點休息吧！然后將蘋果削好，牛奶遞上，甚至將洗腳水都打到孩子跟前，再輕手輕腳地退到客廳坐下。父母的這些反常舉動，已經(jīng)表現(xiàn)出對考試的異常重視，關心的同時也是在給孩子施壓。羅醫(yī)生說，一個人對壓力的承受是有限度的，一旦超過閥值，孩子就會出現(xiàn)異常的心理問題甚至精神問題。
有效減壓找準癥結(jié)
一旦孩子的心理問題嚴重到需要看醫(yī)生的地步，那就不是三五天能夠解決得了的。作為一名神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，幫人解決心理問題，算是羅醫(yī)生“份外”的事情。曾經(jīng)，有位家長找到醫(yī)院泌尿外科的醫(yī)生朋友，請他幫忙看看自己孩子的心理問題。這位醫(yī)生推薦找羅醫(yī)生幫忙。羅醫(yī)生在向家長詳細了解孩子的情況后只說“試試看”，結(jié)果沒過多久，孩子奇跡般地痊愈了。這也正是記者要采訪羅永杰醫(yī)生的原因所在，想知道他究竟是用什么方法解開患者們的心結(jié)，讓孩子成功地走出心理陰影的。
對于孩子們心理疾患的預防，羅醫(yī)生說那不是三五句話能夠說得清楚的。他希望每一位同學都能正確認識自我，不管成績好還是成績差，都有一個自己喜歡的、通過努力奮斗能夠?qū)崿F(xiàn)的人生目標，再腳踏實地去做，每天過得充實愉快，心理就不會出現(xiàn)問題。高考不會定終身，中考更不會決定一個人的將來，每個人的命運都掌握在自己的手里。老師、家長不要把學生的考試成績與他們今后的前途掛鉤，要盡可能創(chuàng)造寬松的環(huán)境，讓同學們輕裝上陣。對于已經(jīng)出現(xiàn)心理問題的學生，羅老師的治療經(jīng)驗是通過認真、誠意的交談，讓孩子自愿說出心中的困擾，并幫助他們找到解決問題的辦法。對于心理輔導，羅老師認為，那種沒有找到原因，就照本宣科式的說教、講道理，是沒有作用的。對于那些比較固執(zhí)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生改變，通過心理輔導無法解決問題的患者，在心理治療的同時要輔以適當?shù)乃幬镏委。記者虹?span lang="EN-US">
支招
五招化解高考焦慮
面對高考這樣意義重大的考試，能做到不緊張的人少之又少。尋找有效調(diào)整焦慮的辦法，緩解緊張情緒，盡可能以最佳心態(tài)迎接考試，是眾多家長和考生最為關切的事情。心理專家總結(jié)出5招抗焦慮，舒緩緊張情緒的方法。
1、鉤手鉤拉法：雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松，如此反復幾次，情緒就會逐漸放松。
2、見縫插針法：抓住所有的空余時間，什么也不要想，記住收縮腹部，同時扭動身體，打哈欠，連續(xù)做幾次，也能收到自我放松的效果。
3、呼吸放松法：正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，緩慢有節(jié)奏地呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼出。
4、心理暗示法：根據(jù)自己的實際情況定一個適合自己的考試目標，把成功的標準與這個目標相聯(lián)系。暗示自己：我平常知識學得扎實，考試會成功的；我對自己做什么很有信心；我感到比較輕松，等等。
5、宣泄法：通過活動、鍛煉、聽音樂讓自己的心理壓力下降。把自己的擔憂、焦慮傾訴給自己的好友、父母等，不要悶在心里自己細嚼慢咽。但宣泄也要注意，解決問題不能完全依賴別人，這樣反而會削弱自己的斗志。