離高考(微博)僅剩10天，怎樣給孩子備考？是吃燕窩魚翅補(bǔ)營養(yǎng)，還是喝補(bǔ)腦汁提神“夜戰(zhàn)”？去年“史上最刻苦吊瓶班”讓網(wǎng)友大跌眼鏡，今年又現(xiàn)“昏招”，建議女生吃延緩例假的藥丸。記者特邀專家，為考生和家長正確備考支招。
怎么吃？
長沙市一中高三文科班的劉毅這幾天被老媽逼煩了。“每天早上喝一碗膩死人的燕窩湯，中午要按時喝氨基酸，晚上就是大魚大肉，我一說不吃就要嘮叨半天，一場高考，我不緊張，倒是被他們這樣逼得緊張了。”
記者走訪了長沙幾家藥店發(fā)現(xiàn)，提神補(bǔ)腦的保健品已經(jīng)擺上了顯眼處。店家稱，每年的這個時候都是跑銷量的良機(jī)，“貨存量充足，家長個個望子成龍，不愁賣不出去。”
對此，省人民醫(yī)院消化科營養(yǎng)專家彭婭博士表示，高考前惡補(bǔ)營養(yǎng)完全沒有必要，“孩子平時怎么吃，這段時間就這么吃。打破正常的飲食規(guī)律，不一定是好事，有可能會讓他們出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹痛等不適反應(yīng)，反而影響復(fù)習(xí)。”
怎么睡？
“東東這幾天老是睡不好，急死我們了，要不要吃點(diǎn)安眠藥、鎮(zhèn)定劑什么的？”這是一名考生家長給記者打來的電話。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院委派到長沙泰和醫(yī)院自然醫(yī)學(xué)中心主任杜乾君說，這樣的電話，自己這段時間已經(jīng)接了不知道多少個。
“首先要正視，”杜乾君說，考生要正確地認(rèn)識自己，不要把個人目標(biāo)定的過高，一定要保持一顆平常心。
杜乾君建議考生，不管學(xué)習(xí)有多緊張，最好在11點(diǎn)前入睡，保證每天7-8個小時的睡眠。
省人民醫(yī)院心理咨詢科主任季永俠也表示，“23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)免疫細(xì)胞更新時期，如果不休息，容易造成免疫力下降。”如果實(shí)在緊張睡不著，季永俠建議，不妨在睡前鍛煉身體，或者聽舒緩的音樂。
當(dāng)“大姨媽”趕上高考期
“上班路上去重慶路大藥房買滴眼液，看到好幾個高三女學(xué)生進(jìn)門就要買‘毓婷’，還說是老師建議在高考前幾天服用可以延緩例假。”這是上周一條熱傳微博。
省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師厲碧榮對此表示不提倡。她說，“處于經(jīng)期的考生只要保證不吃冷飲，不沖冷水澡，不用冷水洗腳等即可。有輕度痛經(jīng)癥狀的，可以嘗試著用敷熱水袋、臥床休息、喝紅糖水等方式來緩解。”痛經(jīng)嚴(yán)重的女生可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用黃體酮類藥物，時間則最好在經(jīng)期的前一周。
良好飲食
你該這么做
不要打亂正常的飲食規(guī)律，適當(dāng)加點(diǎn)營養(yǎng)。早餐最好吃些谷類、肉類、乳制品、蔬菜等食物；午餐可多吃些肉類、雞蛋等含能量高的食品，為午后學(xué)習(xí)活動做好準(zhǔn)備；晚餐以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦；由于考生常常復(fù)習(xí)到深夜，半夜肚子餓時，可以適當(dāng)加餐一頓，飲食需清淡，或者喝一杯牛奶即可。若實(shí)在需要提神，建議喝些淡茶。
四大誤區(qū)
不要這么做
餐餐大魚大肉
蛋白質(zhì)攝入過多，易造成腸道負(fù)擔(dān)。
熬夜吃夜宵
熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前吃大量夜宵，會影響脾胃，進(jìn)而影響到睡眠。
貪涼喝冷飲
初夏天熱，考生貪圖涼爽，常喝冷飲。飲用過多，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。
喝提神飲品
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。實(shí)際上是在透支體力，食用過量的話，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。
(中國新聞網(wǎng))