考前的一天對(duì)有些同學(xué)來說,既充滿著期盼,又有點(diǎn)緊張。不管你準(zhǔn)備得如何,明天都要上考場(chǎng)。那么這一天究竟怎么度過才有利于考試的發(fā)揮呢?我們來聽聽心理專家的意見。
1.熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境。包括:確定去考場(chǎng)的方式(公共汽車,出租車等);確定去考場(chǎng)的交通路線,最好準(zhǔn)備兩條路線,避免因堵車等情況而延誤時(shí)間;弄清考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室、自己的考場(chǎng)座位、洗手間以及其他的服務(wù)設(shè)施等。此外,一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,并留出余地。
2.羅列考試用品清單。高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、準(zhǔn)考證等物品;高考當(dāng)天要穿的衣服;乘公交或者出租車所需要的零錢等,都應(yīng)提前準(zhǔn)備并放置好。
3.注意考前的起居飲食。不要打亂日常的作息習(xí)慣,避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮等容易引起腸胃不適的食物。
4.避免過量體育運(yùn)動(dòng)。以免過度消耗體力,引起意外受傷,影響第二天的考場(chǎng)發(fā)揮。
5.不要上網(wǎng)玩游戲和看暴力影片,以免影響考前情緒。
6.適時(shí)復(fù)習(xí)4—6個(gè)小時(shí)。可以增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒,還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。
來源:山東電視臺(tái)