還有兩天就要走進高考考場了,南山某學校高三學生李婷婷這幾天特別緊張,晚上不能入睡。記者從一些醫(yī)院的心理科了解到,近日,前來就診、咨詢的考生日漸增多,這些就診者大都出現(xiàn)了頭暈頭痛等焦慮反應,醫(yī)生稱之為考試緊張綜合征?忌撊绾螖[脫考試緊張綜合征的困擾,以最佳狀態(tài)備考、應考呢?記者就此采訪了市婦幼保健院保健部心理學博士萬國斌主任醫(yī)師。
萬博士認為,考生一旦出現(xiàn)上述一些癥狀千萬不要害怕,因為大考臨近,每個人難免都會出現(xiàn)緊張和不安。適度的緊張可以激發(fā)人的潛能,有利于適應考試;但過度緊張和不緊張則不利于應考。作為考生,出現(xiàn)緊張癥狀后,自己要有意識地調(diào)整心態(tài),增強自信心,要積極暗示自己:不必過多考慮結果,只需全力備考。
對于有些同學在這幾天特別緊張,專家們建議,可以在緊張時做一些放松動作,比如深呼吸;還可以做些放松訓練,如邊深吸氣邊抓緊拳頭,然后慢慢呼氣,同時慢慢放松拳頭,幾次后緊張心理就可以得到緩和。對于一些特別緊張,以往在重大考試如中考時出現(xiàn)明顯焦慮、不能入睡的考生,專家建議向心理咨詢師或神經(jīng)科醫(yī)生求助,試用速效安眠藥。這種安眠藥可幫助快速入眠,且第二天睡醒后不再有任何影響。但平時沒有吃過安眠藥的同學,6月6日晚上就不要吃了。另外,高考前夕不要刻意早睡,以免人為造成失眠。
來源:深圳商報