高考箭在弦上,家有即將走向“戰(zhàn)場”的考生,家長比考生還急,想幫孩子減輕心理壓力,分散些注意力,可往往心有余而力不足,放音樂、看電視、親子溝通、增加營養(yǎng)、按時作息……試了很多方法都不一定靈驗(yàn),孩子還是像一枚“重磅炸彈”,一觸即發(fā),碰不得、摸不得。
省健康教育所所長康愛成近日就此問題向本報(bào)出招,建議,臨考期間,家長不妨適時把孩子“趕”出家門,跑跑步,打打球,爬爬山,游游泳,運(yùn)動不要太劇烈,出汗即止?荚嚽昂涂荚囍羞m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,將體力勞動和腦力勞動有機(jī)轉(zhuǎn)化,勞逸結(jié)合,消除大腦疲勞,轉(zhuǎn)移考生注意力,是高考減壓的靈丹妙藥,更是幫助考生在考場上發(fā)揮最高競技狀態(tài)的不二法門。
康愛成分析:
適度體育運(yùn)動首先可迅速消除大腦疲勞。在運(yùn)動過程中,血液循環(huán)加快,全身微血管開放,心臟輸出更多富氧血液,大腦得到充足的氧氣和養(yǎng)料,疲勞頓時解除。運(yùn)動后考生的學(xué)習(xí)效率會迅速提高,考場上自然能保持旺盛精力。
其次,適度體育運(yùn)動可使考生保持良好心理狀態(tài)。運(yùn)動時,大腦會釋放一種快樂物質(zhì),即內(nèi)啡呔,能使人產(chǎn)生輕松、愉快的感覺,考生心理得到良好調(diào)整,自然會心情愉悅,精力充沛。
第三,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動能增強(qiáng)大腦的記憶力。負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和運(yùn)動的神經(jīng)中樞不在大腦的一個區(qū)域,運(yùn)動后,大腦皮層興奮與抑制區(qū)交換工作,一張一弛,大腦開始興奮工作,記憶力自會達(dá)到最佳狀態(tài)。
另外,經(jīng)常運(yùn)動還能提高大腦皮層的強(qiáng)度、均衡性和靈活性,協(xié)調(diào)大腦的興奮和抑制過程,提高神經(jīng)系統(tǒng)對疲勞的承受力,增強(qiáng)皮層的分析和綜合能力。因此,“磨刀不誤砍柴工”,體育鍛煉對學(xué)習(xí)有事半功倍的效果,但凡學(xué)生,甚至成人,都應(yīng)長期堅(jiān)持,知識積累和體育鍛煉減壓隨時轉(zhuǎn)換,便能輕松應(yīng)對人生諸多考驗(yàn)。(記者/李愛珍)
來源:山西日報(bào)