高考前三天,是一個特殊階段,許多考生開始惶惶不安,不知道應(yīng)該做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這三天的時間,才能有助于考生發(fā)揮正常應(yīng)考水平。
一般來說,考生應(yīng)該做好六件事。
第一件:修改復(fù)習(xí)計(jì)劃
考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃,這三天的計(jì)劃可能更細(xì)致。但是,千萬要記住,現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計(jì)劃的時候了。無論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好,五遍也罷,這時都應(yīng)該停下來,對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行拾漏補(bǔ)缺,將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第二件:調(diào)整心理狀態(tài)
許多考生在這個時候,會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢?一是要增加自信心。不要總是想著考不好,因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好,造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己,盡力就好,至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待,不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學(xué)交流談心,從他們那里你會獲得鼓勵和幫助;三是可以跑跑步、做做操,進(jìn)行體育鍛煉,這也是釋放心理壓力的好辦法。總之,考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。
第三件:保證充分休息
這三天里,要充分休息好,比平時要多休息1-2個小時,把以前“欠”的覺補(bǔ)一補(bǔ),把精神恢復(fù)過來,是非常必要的。
第四件:注意飲食衛(wèi)生
高考前三天,除了合理地調(diào)劑好一日三餐外,還要特別注意飲食衛(wèi)生,最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時,調(diào)料中可加醋加蒜泥,既可殺菌又能增強(qiáng)食欲。
第五件:做好物質(zhì)準(zhǔn)備
這時,把考前用品清點(diǎn)準(zhǔn)備好。不管是使用圓珠筆或是鋼筆,都要準(zhǔn)備兩支;還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備,做到有備無患。
第六件:盡早熟悉考場
在高考前一兩天,考生應(yīng)該熟悉考場。熟悉考場包括:考場的距離遠(yuǎn)近,如何安全到達(dá),路上需要的時間,自己在哪個教室,坐在哪個位置,廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪里等,這些都應(yīng)當(dāng)盡可能了解清楚。如果考試時沒有準(zhǔn)備,一些意外情況可能會破壞你良好的考試情緒,分散你的注意力。比如,出發(fā)太晚,氣喘吁吁地趕到考場,再匆匆忙忙找座位,這樣會耽誤答卷時間,也會影響答題質(zhì)量。所以,熟悉考場,早做準(zhǔn)備,會給你帶來信心和安全感。
高考專家提醒家長考生:高考期間五大注意事項(xiàng)
“家長和孩子不要談?wù)摳呖、考生考完后不要對題……”高考專家、中科院心理研究所王極盛教授提醒家長考生高考期間五個注意事項(xiàng)。
提醒家長:家長別陪考
高考期間是否送考,應(yīng)根據(jù)考生個人情況而定。有的孩子認(rèn)為,家長不離左右陪著,
自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng),家長跟著,反會讓他感到壓抑不適?傊议L在決定是否送考時,應(yīng)尊重孩子自己的意見,甚至送考人是誰,也應(yīng)由孩子來“挑選”。
提醒家長:莫問答題事
家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機(jī)制,有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定,心情緊張,不利于考生良好心態(tài)的建立。這兩天,家長不要和孩子談?wù)摳呖嫉氖拢灰獑柡⒆涌嫉迷趺礃印?/span>
提醒考生:午睡半小時
7日上午考完后,休息一會兒,吃午飯。午飯后不要馬上睡,稍微活動活動,散散步,聽聽音樂。午睡30到40分鐘即可。家長一定要提醒考生,以免考試遲到。
提醒考生:考完別對題
考完就完,考一科少一科,不對題,不與同學(xué)討論答得對還是錯。同學(xué)如果主動跟你討論,也最好婉言謝絕,這樣對雙方穩(wěn)定情緒都有好處。
提醒考生:關(guān)注下一科
7日上午考試結(jié)束后,要及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整考試對策和考試心態(tài),以利于再戰(zhàn)?嫉煤玫,要防止驕傲自滿,不要以為“高考就這樣了,沒有什么了不起”,這樣會掉以輕心,影響到以后幾門考試?嫉貌缓靡膊灰倚,后頭還有好幾門呢,把后面幾門考好,比什么都重要。