“高三”起航了，高壓也隨之款款而來(lái)。高溫還未退去，而高壓卻有增無(wú)減。我們通過(guò)了解高三，以堅(jiān)定的意志，直面高三，應(yīng)對(duì)壓力。家長(zhǎng)、同學(xué)，您準(zhǔn)備好了嗎？
高三學(xué)生之家長(zhǎng)：
尊敬的家長(zhǎng)，在您的關(guān)心和大力支持下，我校已順利完成了本學(xué)期的各項(xiàng)教育教學(xué)工作，在此向您致以衷心的感謝。請(qǐng)您一定和孩子一起認(rèn)真理解領(lǐng)會(huì)以下幾篇文章的精髓，在“家有考生”的日子里共同面對(duì)每一天！
安全篇：暑期，誰(shuí)為你撐起一把安全傘
“備戰(zhàn)高考”既然已經(jīng)開(kāi)始，為了使您的孩子能度過(guò)一個(gè)安全、健康、愉快而又有意義的假期，我們誠(chéng)摯地希望您在假期里切實(shí)承擔(dān)起孩子監(jiān)護(hù)人的責(zé)任。特將暑假注意事項(xiàng)告知與您，要求與子女約定好，嚴(yán)格遵從您的監(jiān)護(hù)意見(jiàn)，加強(qiáng)監(jiān)護(hù)。1、關(guān)注孩子心理健康，增強(qiáng)法制意識(shí)和安全防范意識(shí)，樹(shù)立“安全第一”的思想。暑假，學(xué)校明確禁止學(xué)生私自到水塘邊玩耍和游泳。2、引導(dǎo)孩子思想品質(zhì)和行為習(xí)慣的養(yǎng)成，禁止他們做不符學(xué)生身份的事。隨時(shí)進(jìn)行禮儀和修養(yǎng)教育，提倡節(jié)約，禁止鋪張浪費(fèi)；不穿奇裝異服，不到格調(diào)低下、不健康場(chǎng)所玩耍。3、督促孩子遵守科學(xué)的作息時(shí)間。學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，發(fā)展各自特長(zhǎng)，使假期真正成為孩子新學(xué)期的加油站。4、外出，要告訴父母到哪里去、和誰(shuí)一起、什么時(shí)間回來(lái)，嚴(yán)禁幾個(gè)同學(xué)私自相邀外出玩耍，嚴(yán)禁在外邊留宿。要求“一不進(jìn)網(wǎng)吧，二不賭博，三不信迷信，四遠(yuǎn)離三廳一臺(tái)（歌廳、舞廳、咖啡廳和街邊臺(tái)球桌）”。 5、注意飲食衛(wèi)生，不宜過(guò)多吃零食，學(xué)習(xí)生活要有規(guī)律，按時(shí)就餐、睡眠。注意用電安全；注意防火、防盜、防食物中毒；注意用煤氣安全。6、有計(jì)劃地認(rèn)真完成假期作業(yè)，搞好復(fù)習(xí)和新模塊的預(yù)習(xí)，看一些健康有益的影視作品（百家講壇欄目等）以開(kāi)闊視野和眼界，為下一階段的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。7、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)和公益活動(dòng)，養(yǎng)成愛(ài)勞動(dòng)、孝敬長(zhǎng)輩的好品質(zhì)、好習(xí)慣。講文明、有禮貌，走親訪(fǎng)友、待人接物應(yīng)體現(xiàn)出新時(shí)期學(xué)生優(yōu)良的精神風(fēng)貌。8、按照規(guī)定的時(shí)間返校，有特殊情況必須家長(zhǎng)向班主任提出書(shū)面請(qǐng)假。
高二學(xué)生篇：在那些迎接“準(zhǔn)高三”的日子里
所有中等學(xué)生的困惑：為何拼盡全力成績(jī)不見(jiàn)起色
“他”從暑假開(kāi)始，每天疲于奔命，“兩點(diǎn)一線(xiàn)”加上家教，“準(zhǔn)高三” 的狀態(tài)。作業(yè)堆積如山，晚睡早起。不能看電視，沒(méi)有逛過(guò)街，不能玩電腦，沒(méi)有讀過(guò)小說(shuō)。盡管如此，父母似乎還是不夠滿(mǎn)意，因?yàn)槌煽?jī)并沒(méi)有多大的起色。全家都沉不住氣了，而“他”越來(lái)越不想過(guò)這種枯燥的生活，不想再參加補(bǔ)習(xí)班，不想再早起背英語(yǔ)：這類(lèi)學(xué)生的主要壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)。成績(jī)差又進(jìn)一步引起其他壓力。比如父母的強(qiáng)迫學(xué)習(xí)從而引起“親子關(guān)系”的緊張，產(chǎn)生人際關(guān)系的壓力。學(xué)業(yè)越來(lái)越“無(wú)助、被動(dòng)、煎熬與冷漠”最后走向“放棄”。其實(shí)我們學(xué)校、家長(zhǎng)要和學(xué)生一起看待一件事：寬容坦然接受我們不能改變的事實(shí)，要有勇氣改變那些應(yīng)該被改變的事情，要有智慧將不能改變的事情轉(zhuǎn)化為可以改變的事情。
成績(jī)多次受挫者的痛苦：意志薄弱、心情無(wú)法自控
每一個(gè)刺目的分?jǐn)?shù)，是心中撕心裂肺的痛。高三生活就要開(kāi)始了，沮喪的心情還未復(fù)原，失敗的神經(jīng)變得更為脆弱，他不敢想象結(jié)果，痛苦中開(kāi)始失眠：其實(shí)這類(lèi)學(xué)生壓力主要來(lái)自于對(duì)失敗的恐懼，對(duì)未來(lái)的患得患失。有的人在經(jīng)歷失敗之后能夠堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)，等待新一輪的考驗(yàn)；有的人卻容易沉溺在失敗后的悲觀(guān)情緒中無(wú)法自拔，這其實(shí)是他們沒(méi)有更好的方法修正“失敗”。“堅(jiān)強(qiáng)與悲觀(guān)”是兩種截然不同的應(yīng)對(duì)方式。假如你還沒(méi)有走出“我不行，沒(méi)辦法”的陰影，請(qǐng)抓緊時(shí)間調(diào)整自己的心理狀態(tài)，確定“今日目標(biāo)”，“小步”堅(jiān)持下去實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
別以為優(yōu)秀的人無(wú)壓力：人人寄予厚望壓力無(wú)處發(fā)泄
“上了高中，壓力好大；上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負(fù)，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對(duì)我寄予了很大的希望，同學(xué)們也在明里暗里和我較勁。考完試后，要和我對(duì)答案，問(wèn)分?jǐn)?shù)，再說(shuō)一些似吹捧似諷刺的話(huà)。好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來(lái)越壞了。我想自己回家復(fù)習(xí)，想一個(gè)人在一間房間里單獨(dú)呆一段時(shí)間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來(lái)到社會(huì)上是否也難以和人相處……”摘自某一學(xué)生的《學(xué)生周記》。
成績(jī)優(yōu)異者的壓力更多地來(lái)自于父母老師的高期望，處于金字塔尖的他們，其實(shí)也有一種悲哀，那就是擔(dān)憂(yōu)“站得越高，摔下來(lái)就越慘”。所以他們更加謹(jǐn)慎小心，面對(duì)分?jǐn)?shù)時(shí)時(shí)處于高度緊張狀態(tài)。與此同時(shí)，精英分子之間更加激烈和殘酷的競(jìng)爭(zhēng)，非精英分子或明或暗的嫉妒使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。壓抑，回避，逃離外界的壓力：這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應(yīng)新的生活，心理一天天糾結(jié)扭曲。
老師建議：1、無(wú)論你的壓力是大是小、能否消解，請(qǐng)保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。2、假如可以通過(guò)自身努力減輕壓力，請(qǐng)努力，并且盡量設(shè)置好每日目標(biāo)。3、將壓力寫(xiě)出來(lái)，有利于你理清思路，解決問(wèn)題，也有利于釋放壓力。4、找個(gè)理由開(kāi)懷大笑，一個(gè)滑稽的動(dòng)作、一個(gè)小小的笑話(huà)都可以。5、想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。6、間隙時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、講講話(huà)。7、隨身攜帶風(fēng)油精一瓶。8、需要幫助時(shí)，別吝嗇自己的訴求。9、記得告訴自己：我可以應(yīng)付的！10、目標(biāo)太大，容易給自己帶來(lái)不必要的壓力。
心態(tài)篇：我，為什么學(xué)習(xí)？學(xué)了做什么？
高三是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)難得的機(jī)會(huì)。尤其是對(duì)于文科生，高一高二的知識(shí)即使掌握得非常好，考試也得了高分，但是到了高三你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多東西都隨著時(shí)間的流逝被遺忘了。高三這一年，就是撿起這些知識(shí)的一年，而且即使你以前學(xué)得不是很好，你也有機(jī)會(huì)再迎頭趕上，因?yàn)檫@一年的學(xué)習(xí)，是你以前兩年學(xué)習(xí)的總和所比不了的，它是系統(tǒng)全面的，如果你以前的學(xué)習(xí)哪里有漏洞，這是最好的補(bǔ)救時(shí)機(jī)了。所以面對(duì)高三，我們更應(yīng)該高興，１２年寒窗苦讀終于有了重新系統(tǒng)整理和展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，我們馬上就可以證明自己了；蛘呶覀?cè)瓉?lái)學(xué)得不好，終于有了補(bǔ)救的可能了。
學(xué)習(xí)首先是一件個(gè)人的事情，我們永遠(yuǎn)是為自己學(xué)習(xí)。這可能聽(tīng)起來(lái)比較自私，難道我們不為我們的父母？難道我們不為我們的民族我們的國(guó)家？其實(shí)對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，對(duì)每一個(gè)在我們這個(gè)社會(huì)生存的人來(lái)說(shuō)，這是很正常的，當(dāng)然我們要報(bào)答我們的父母，他們?yōu)槲覀兎瞰I(xiàn)了一切，可是你要想讓父母過(guò)上很好的生活，你需要什么？首先是物質(zhì)方面的富裕，從哪里來(lái)？學(xué)習(xí)是你過(guò)上幸福生活的途徑，我們不排除有其他途徑，但是我可以說(shuō)，這是最簡(jiǎn)單的途徑。而且，假如你學(xué)習(xí)不好，以后沒(méi)有好的生活，你的父母為你操心一輩子，這怎么能說(shuō)是對(duì)我們的父母盡孝？
學(xué)習(xí)是什么？學(xué)習(xí)不是單純的記憶問(wèn)題，而是一種訓(xùn)練我們思維能力和提高我們個(gè)人素養(yǎng)的過(guò)程，一個(gè)胸?zé)o點(diǎn)墨的人是不會(huì)讓人覺(jué)得很有教養(yǎng)的。學(xué)習(xí)，更大程度上是一種個(gè)人能力的提升，是一個(gè)人慢慢優(yōu)秀起來(lái)的過(guò)程。我們的社會(huì)需要的是優(yōu)秀人才，會(huì)不會(huì)學(xué)習(xí)就是一個(gè)衡量你是否是人才的標(biāo)準(zhǔn)。在馬上進(jìn)入高三的這段時(shí)間里我想大家應(yīng)該權(quán)衡一下孰輕孰重，一年的努力也許就可以換來(lái)一個(gè)更輝煌的前程，一個(gè)更理想的未來(lái)，其實(shí)是非常劃算的事。也許有人會(huì)說(shuō)很多人都沒(méi)有上過(guò)大學(xué)也成功了，有的人上過(guò)大學(xué)也失敗了，但是我們不能抓住特例不放。為什么大家注意這些，就是因?yàn)樗麄兪翘乩，而我們是普通人。所以高三是一個(gè)挑戰(zhàn)，更是一個(gè)機(jī)會(huì)；這將是我們?yōu)榱俗约旱睦硐霝榱俗约旱奈磥?lái)，最有效的拼搏時(shí)間了。高三應(yīng)該說(shuō)是最能把握自己命運(yùn)的時(shí)候了。其實(shí)人的一生沒(méi)有多少機(jī)會(huì)能夠完全把握自己的命運(yùn)！“高三”——沒(méi)有任何外界干擾的單純時(shí)刻，所以我們就應(yīng)該用自己的努力為自己打拼。我們應(yīng)該心無(wú)雜念，任何事情在這個(gè)時(shí)候都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如高考重要，我們心里要是明白而且堅(jiān)守這個(gè)信念，我們就能自覺(jué)地努力。