離一年一度的高考僅20天時間，近日，中山市教育局局長劉傳沛帶隊走訪市一中、僑中、桂山中學、濠頭中學等學校，與高三教師備戰(zhàn)“2011高考”。離高考越近，同學和家長迫切希望明確各科該如何復習，究竟該以什么樣的心態(tài)面對高考，考生如何把握好最后沖刺階段？對此，高三教師支招，“論成敗靠心態(tài)”，“錯題是財富”，考生要有平常心，把會做的題做對，減少失誤就是勝利。
“減少失誤就是勝利”
據(jù)悉，2011年中山普通高考報名人數(shù)15222人，將分別安排在中山紀念中學、市一中高中部、市一中初中部、市僑中高中部、市僑中初中部、市實驗高中、桂山中學、中山二中、小欖中學9個考場赴考。
目前距離6月7日高考還有20天，考生已進入緊張的沖刺階段，在這關鍵時候，考生應如何應對？中山紀念中學副校長、廣東省特級教師、廣東省名師吳新華表示，首先要擺正心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒。
“讀了十多年的數(shù)學，想在最后二十天有質(zhì)的飛躍是不可能的，也是不現(xiàn)實的，所以目前考生的心態(tài)最重要，數(shù)學科目，不要有一定要拿多少分才行的想法。要有平常心，把會做的題做對就行，減少失誤就是勝利。”
以數(shù)學為例，他認為，數(shù)學的高考試卷中對基礎知識和基本技能考查占80%左右，還有20天，考生不必做難題、做新題，要回歸課本，認真閱讀課本的有關內(nèi)容，包括每一個概念、例題、習題等，讀讀題目、注釋、圖形，準確理解和記憶知識點，把課本的每一個知識點串聯(lián)成知識網(wǎng)絡，加以運用。同時每天做題，保持自己對數(shù)學題的感覺和解題速度，切記，不要貪多求全。
吳新華說，高三的復習，考生們都有一本錯題集，錯題是財富，它直接反映了自己的知識缺陷、思維不足和方法的不當。在最后的沖刺階段，他建議考生重新把自己做錯的題目看看做做，以提醒自己。
“考生的錯誤往往有四大類：概念理解不深刻、知識記憶失誤、思維不夠嚴謹、方法使用不當。錯題重做能很好解決這些失誤，能達到以錯制錯的效果。”吳新華說，縱觀這幾年廣東數(shù)學高考題，分值的設置基本是固定的，題型也是比較穩(wěn)定的，預測今年的命題方式不會有太多的變化，對知識的考查的角度、難度、深度與往年相差無幾，估計略比去年難些。
吳新華說，考生在這段時間內(nèi)應加強主干知識的模擬訓練，不要亂做題，要做適合自己的題目，這點可以和老師商量，嚴格進行限時訓練，如一個大題一定要在10分鐘之內(nèi)解決，小題做完對答案，大題難題看完答案再做，要注意做題后的反思，大題一定要算出最后答案，最后總結自己在考試時審題、答題的順序、技巧、書寫表達、時間分配、檢查等環(huán)節(jié)的成與敗，找到最適合自己的做題辦法。
有針對性地補缺補差
對于高考復習，廣東省首批正高級教師、中山市第一中學高中物理教師華琳認為，復習要講究方法，講究策略，更要講究效率。“特別要抓住自己復習和訓練過程中暴露出來的錯誤，這是鞏固復習效果，提高復習效率的最佳方法。”
華琳也認為，考生要重視收集整理錯題，將錯題分類進行分析，找出原因，改正錯誤。“犯錯不可怕，怕的是重復犯錯，怕的是犯低級的非知識性錯誤。所以收集、積累、分析、糾錯在后期是非常必要的。”她說，在最后一輪復習中，廣大考生要把自己做過的資料，試卷上的試題整理一下，考過的不會做的題，平時做錯的題往往就是自身的薄弱環(huán)節(jié)，一定要拿出來再做一次，還弄不懂的一定要問(偏題怪題除外)，要力求做到融會貫通。
另外，現(xiàn)階段考生沒必要再去找新的題來做，不要覺得自己找的新題會與高考中的題相類似，這基本上是不可能的。新題中也是包含著物理學科的原理，而一些常規(guī)的題都可以幫助同學們訓練、理解這些原理，因此建議考生去做歷年的考試真題。
除了做練習題，在總復習階段，她建議考生應善于把物理基礎理論與日常生活中的一些與物理有關的實際結合起來。“可以說力、熱、電、光各個分支，都有大量的事實能與高中物理結合，要學會用物理基礎理論解釋身邊常見的物理現(xiàn)象，以提高應用物理解決實際問題的能力。”
此外，在求解物理問題時，應養(yǎng)成良好的學習習慣，如正確選擇研究對象，正確進行受力分析，在對狀態(tài)、過程分析時畫出狀態(tài)、過程的示意圖，將抽象的文字條件形象化、具體化，在涉及勢能計算時應先確定零勢能標準，在涉及同一直線上的矢量運算時，規(guī)定出正方向，以方便于用標量運算代替矢量運算化。在計算過程中先統(tǒng)一單位，運算后認真對數(shù)字結果進行復核。
◎延伸閱讀
家長切勿比考生更緊張
今年高考已進入沖刺備戰(zhàn)階段，不少考生由于大腦經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，出現(xiàn)了各類身心問題，也影響了學習效率。針對高考前考生如何消除心理緊張并保持身心健康，有心理導師表示，家長的行為及情緒直接影響到考生的心理變化，因此家長應營造一個適合考生學習習慣的家庭備考氛圍，切勿比考生更緊張。
親友慰問反成“施壓”
記者采訪部分考生了解到，除了學校考試排名的壓力，來自學生家庭的壓力也不容忽視。一位高三考生楊潔敏說：“來自爺爺奶奶、外公外婆隔三岔五的慰問電話，給我造成了巨大的壓力……”她反映，最近一個星期來，家里老是接到親戚朋友的“慰問”電話，讓她心情越來越煩躁。
青少年成長服務中心的心理導師李國玲認為，在高考前這一敏感時期，考生很容易將親友的慰問解讀為“施壓”，慰問過多確實會增加考生的心理負擔。李國玲指出，慰問電話有“直白”和“暗示”兩種，直白的慰問電話會直接要求考生“好好考，為了將來的前途努力”。暗示的慰問電話則由諸如“沒關系”“平常心對待”等話構成。從表面看起來是沒有壓力的語言，實際上是在不斷地提示他們“高考很重要”。
現(xiàn)在的考生大多是獨生子女，他們身上要承受分別來自父親、母親兩個家族“望子成龍“望女成鳳”的壓力，特別是在考前這個敏感時期，來自長輩的關心，學生不一定會接受，反而容易將之解讀為“施壓添亂”。
考生家長須調(diào)整心態(tài)
李國玲表示，家長及親屬的行為及情緒表現(xiàn)直接影響到考生的心理變化，因此，家長應營造一個適合考生學習習慣的家庭備考氛圍，以樂觀的態(tài)度積極與考生進行有效溝通，尊重考生的意愿，多激勵、贊美和肯定考生，增強考生的自信心，并允許考生面對壓力時的情緒宣泄，做好后勤工作，創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境。
另外，考生自身也應該正確認識高考的意義，不必刻意消除心理緊張，因為適度的緊張是正常的。高考是國家選拔人才的大型選拔性考試，社會的發(fā)展和各方面的進步將與他們息息相關，這樣在強化對高考認識作用的同時，也可淡化考生的身份，從而減緩癥狀。
但對于過分心理緊張的考生，李國玲建議，要保持休息時間的規(guī)律性。有失眠癥狀的考生，在睡前可用熱水泡腳。考前考生可以每天晚上散步10分鐘，散步可以緩解人的緊張情緒，提高人的睡眠質(zhì)量。
“深呼吸調(diào)節(jié)法是最簡單易行的辦法。”李國玲說，無論在考前還是考中，經(jīng)常做深呼吸有助于放松。具體操作方法也很簡單：停止其他活動，排除一切雜念，全身放松，慢慢地吸氣，停頓一秒鐘再慢慢地呼出。這樣重復做一分鐘或30秒，對緩解緊張情緒是有幫助的。
◎飲食參考
考前應以清淡食物為主
對考生來說，不但知識、能力上要準備充分，身體健康狀況尤為重要。那么，怎樣吃才能保證營養(yǎng)充足、精力充沛？怎樣吃才能避免腸胃不適消化不良？怎樣才能保持機體的最佳狀態(tài)去迎接高考？
對此，中山市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師李洪廣指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養(yǎng)搭配就可以滿足身體的需要。
早餐一定要吃
在一天的飲食中，早餐最重要。有營養(yǎng)師提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進食量少，李洪廣建議考生早餐最好進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆?jié){、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。
午餐吃飽吃好
午餐是學生一日中的主餐，經(jīng)過一個上午的用腦，考生體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，因此，考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素？忌形缈沙孕┤忸、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午的學習提供充足的能量準備。
此外，對于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)元素；一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當吃些。
晚餐適當清淡
“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當清淡。”營養(yǎng)師建議考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。
此外，針對大部分考生晚上復習到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、雞蛋，不僅可以補充營養(yǎng)，還可起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當補充維生素。