1、有些同學情緒化特別嚴重,考試狀態(tài)其實就是一種情緒。我們要做“情緒”的主人。不做情緒的“奴隸”,人之所以為人,就是有主觀能動性,能夠控制自己,否則,與其他動物就沒有什么區(qū)別。很多情況下,情緒不好,是由于心里壓力太大造成的,而心里壓力大的原因是由于對自己的期望值太高造成的,這種時候,我們應該試試“以退為進”——設置心理支點,適當調低自己的心理期望值,然后告訴自己,我關注的是自己的“現(xiàn)在”,是自己的“當下”,而不是預期的分數(shù)和名次。問自己,現(xiàn)在能做什么、該怎么做,現(xiàn)在應該完成什么樣的任務。要知道:只有把每一個現(xiàn)在的事情做好才能有一個好的將來。
我們不妨這樣告訴自己,考試時,我只要把自己能做的、會做的做出來,而且能做對,就行了。
2、 即使在考試時遇到難題,也要讓自己平靜,暗示自己:我難,別人也難。不要求自己把所有的題都拿下,自己的任務就是把會做的做出來,而且能夠做對,這時候誰有一個好的心理素質不被嚇到堅持住誰就取得了勝利。
3、考生在試卷偏難時能發(fā)揮好,簡單時反而考不好。原因是遇到這樣的情況,一些考生心就飄飄然,造成答題隨意。實際上,這是最危險的。這時候,要告誡自己:我容易了,別人也容易,我的任務是要把會做的做出來,而且做對,競爭的焦點不是得不得分,而是能不能得滿分;誰細心、誰控制住速度誰就取得了勝利。
要相信:自己是最好的,無論遇到什么情況,我都能靠自己的力量去解決,而且會解決得非常好。我一定能成功。