離高考還有一個(gè)多月的時(shí)間,這一個(gè)月說(shuō)短極短,短到仿佛一睜眼就是高考;說(shuō)長(zhǎng)也很長(zhǎng),再這最后的一個(gè)月,可以沖刺、突擊,出現(xiàn)質(zhì)的飛越,可以鞏固基礎(chǔ),穩(wěn)定水平。
那么,在高考前,考生和家長(zhǎng)如何互相配合,助力高考?除了學(xué)習(xí)方面,對(duì)于其他事情,家長(zhǎng)可以做什么?
一、家長(zhǎng)要了解孩子心理壓力的來(lái)源
1、過(guò)高的期望
適當(dāng)?shù)钠谕欣谀繕?biāo)的實(shí)現(xiàn),但期望過(guò)高則會(huì)引起不良的反效果。不管是家長(zhǎng)還是考生,對(duì)于高考要保持一顆平常心,如果期望值過(guò)高,雖竭盡全力,但成績(jī)還是沒(méi)有明顯進(jìn)步,看到其他同學(xué)進(jìn)步,考生會(huì)感到一種潛在的威脅,進(jìn)而產(chǎn)生焦急、緊張的情緒。
2、升學(xué)的擔(dān)憂
高考的重要性和競(jìng)爭(zhēng)的激烈,是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過(guò)大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望,特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”,認(rèn)為一旦高考成功,就會(huì)踏上一條陽(yáng)光大道;一旦失敗,則會(huì)陷入萬(wàn)丈深淵。這就引起學(xué)生對(duì)高考失敗的過(guò)分擔(dān)憂,從而導(dǎo)致內(nèi)心不安,在臨近高考之時(shí),每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學(xué)習(xí)任務(wù)重
教師為了提高自己學(xué)科的成績(jī),為學(xué)生訂購(gòu)復(fù)習(xí)資料和習(xí)題,搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長(zhǎng)為了提高孩子的成績(jī),又獨(dú)自買了不少?gòu)?fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里,沒(méi)日沒(méi)夜地做題,拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿天飛!”,長(zhǎng)期的辛苦備考會(huì)讓考生過(guò)度勞累,陷入精神和身體疲勞。
4、學(xué)習(xí)計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)
在高三沖刺階段,很多考生會(huì)自己給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo),但在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中并不能很好的執(zhí)行。一方面可能是因?yàn)樽约旱挠?jì)劃并不切合自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況,另一方面可能與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)。最后,制定了計(jì)劃卻不能執(zhí)行完成,就會(huì)心煩意亂、產(chǎn)生不良的抵觸情緒。
二、遇到這些棘手的問(wèn)題,考生怎么辦?
高考之前為情所困
高考前,考生由于學(xué)習(xí)壓力大,就像水庫(kù)里的水位不斷提升,總想尋找一個(gè)泄洪渠道,有時(shí)情感就是一個(gè)突破口。但突破口的方向是不對(duì)的,不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇,十分重要。
家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)和孩子聊清楚、談明白,當(dāng)下要做的是把美好的情感埋在心里,目前不要表達(dá),是對(duì)自己負(fù)責(zé),也是為對(duì)方著想,不能干擾到對(duì)方的學(xué)習(xí)生活。
追求愛(ài)情,也是追求幸福。當(dāng)你更要有出息的時(shí)候,才能夠自信滿滿的向心理想的那個(gè)人表達(dá)情感。如果因?yàn)閻?ài)就不參加高考,或者高考就不能發(fā)揮好,試想一下,如此脆弱不堪一擊是你,她能夠接受嗎?
自信心不夠
去年,高三女生李燕走進(jìn)高考考場(chǎng),由于過(guò)度緊張,進(jìn)入考場(chǎng)后,大腦一片空白,平時(shí)會(huì)做的題目也做不出來(lái)了。在考數(shù)學(xué)時(shí),發(fā)現(xiàn)自己連第一題都答不出來(lái),心理覺(jué)得越發(fā)緊張,繼而接下來(lái)的幾題都不會(huì)做,最后暈倒在了考場(chǎng)。李燕是過(guò)度緊張,不會(huì)調(diào)適自己的心態(tài)。
如果考生自信心不夠,怎么辦呢?
1、制定目標(biāo)?荚嚽,先給自己定一個(gè)小目標(biāo),可以是一所期待已久上午高校,也可以是向往已久的一個(gè)專業(yè),但目標(biāo)一定要切合實(shí)際,否則會(huì)給考生造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。
2、積極自我暗示。如果覺(jué)得緊張,可以閉上眼睛,對(duì)自己說(shuō)20次 “我一定行”,或深呼吸20次。俗話說(shuō),磨刀不誤砍柴工,使自己靜下心來(lái),也會(huì)更有底氣。
3、學(xué)會(huì)跳題。考場(chǎng)上的小技巧,通讀考卷,對(duì)難易做到心中有數(shù),做題先易后難,這樣有利于消除緊張,逐步提高自信。同時(shí),掌握“考分與分鐘相掛鉤原則”,不要在小分?jǐn)?shù)的題目上花過(guò)多時(shí)間,要懂得跳躍做題,合理分配考試時(shí)間。
4、不對(duì)答案。許多考生在考完一科后,喜歡和邊上的同學(xué)對(duì)答案,這是不可取的,因?yàn)檫@很容易影響自己接下來(lái)的考試情緒。相信關(guān)于這點(diǎn),考生心里都清楚。
一想到考試就緊張、激動(dòng)
一位高三女生小萍,她描述一想到考試就緊張激動(dòng),呼吸加快,心跳加劇,肌肉緊張。這時(shí)要怎么辦?專家給出的建議是:寫出來(lái),說(shuō)出來(lái),做自己情緒的主人!
可以通過(guò)寫出緊張激動(dòng)的方式,來(lái)緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們,在考試之前花10分鐘寫下自己的心情,寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受,然后再進(jìn)入考場(chǎng)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),認(rèn)真寫下焦慮的考生,不光焦慮程度有所下降,考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。還可以找一兩件高興的事去做,講述一些愉快故事,或者有意識(shí)地做一些家務(wù),陪父母聊聊天、散散步。適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)傾訴,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),相互支持。