寒假對(duì)高三生是一大考驗(yàn)。雖然大多數(shù)考生都有放棄假期、刻苦備考的心理準(zhǔn)備,但面對(duì)學(xué)校放假和歡度春節(jié)的大環(huán)境,讓自己真的靜下心來,專注地做好應(yīng)試復(fù)習(xí),并不是一件容易的事情。
養(yǎng)精蓄銳 習(xí)慣促進(jìn)效率
考生要確保復(fù)習(xí)的高效率,首先就要確保良好的生活習(xí)慣,特別是夜間的充足睡眠。有的考生復(fù)習(xí)情緒化表現(xiàn)嚴(yán)重,高興順氣時(shí)挑燈夜戰(zhàn),抑郁賭氣時(shí)蒙頭大睡,生活規(guī)律全被打亂。那么高三生如何能保證充沛的精、氣、神?高三生寒假要為自己規(guī)劃一個(gè)合理的生活節(jié)律,按時(shí)起居,規(guī)劃生活,養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣,做到緊張、有序。如果平時(shí)由于學(xué)業(yè)壓力過大,難以養(yǎng)成良好習(xí)慣的話,假期恰恰是一次調(diào)節(jié)生物鐘的好機(jī)會(huì)。如果自己意志不夠堅(jiān)強(qiáng),可以請(qǐng)家長幫忙監(jiān)督。
創(chuàng)設(shè)環(huán)境 態(tài)度決定成敗
從現(xiàn)在到高考,僅剩下最后的100多天。出于準(zhǔn)備高考的需要,很多考生都擁有不少的復(fù)習(xí)資料。據(jù)家長反映,有些考生的資料成堆成摞,在家里隨意碼放,需要時(shí)四處亂翻,找不到就著急,耍脾氣。作為考生,要按學(xué)科將自己的資料分門別類整理好,安排好自己復(fù)習(xí)備考的“基地”。例如把教科書、復(fù)習(xí)參考資料、以往的考試卷子,分別放入不同的紙袋里,再按學(xué)科分類存放。這樣不僅節(jié)約了翻找資料浪費(fèi)的時(shí)間,還可以避免由此產(chǎn)生的煩躁情緒。整齊有序的資料袋還會(huì)對(duì)考生起到積極的心理暗示作用。
清理庫存 認(rèn)真查缺補(bǔ)漏
面對(duì)即將到來的高考,知識(shí)儲(chǔ)備是必不可少的,F(xiàn)在考生們剛剛經(jīng)歷過期末考試,應(yīng)該充分利用記憶清晰的時(shí)刻,分析一下自己對(duì)知識(shí)的掌握程度。應(yīng)該說,面對(duì)高考,每一個(gè)人應(yīng)該重點(diǎn)復(fù)習(xí)的內(nèi)容是不同的,甚至存在很大的個(gè)性差異。平時(shí),學(xué)校里老師的輔導(dǎo)很難顧及每位同學(xué)的個(gè)性需求。假期恰恰是彌補(bǔ)個(gè)性需求的最好時(shí)機(jī)?忌环涟凑湛季V的要求,重點(diǎn)分析一下自己有哪些知識(shí)點(diǎn)是已經(jīng)把握好的,有哪些掌握得還不夠牢固,還有哪些至今依然搞不明白。特別是對(duì)后兩種情況,自己準(zhǔn)備在什么時(shí)段內(nèi),通過何種途徑加以解決,這是需要考生認(rèn)真對(duì)待的。
利用假期,積極做好應(yīng)試準(zhǔn)備,是考生的當(dāng)務(wù)之急。(作者:北京市中小學(xué)心理咨詢中心主任 溫方)
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