距離2013年高考(微博)僅有一周時間了,在復(fù)習(xí)沖刺的最后關(guān)頭,不少考生依舊小狀況不斷,記者搜集了具有代表性的考生留言,請來了國家二級心理咨詢師、華南師大附中心理教師李之寧和親子關(guān)系專家、廣州中醫(yī)藥大學(xué)心理輔導(dǎo)中心主任劉曉紅答疑解惑。
考前陷入單戀
考生:快高考了,可我偏偏在這個時候喜歡上班上一個女孩,她的一舉一動都影響到我。
李之寧:高三的最后沖刺階段,考生們都希望找一個心靈驛站歇息一下,不少高三學(xué)生都會在最終階段出現(xiàn)情感上的波動,這是在尋找一種心理寄托,是一種很自然的反應(yīng),也是壓力需要宣泄的反應(yīng)。
考生要理解出現(xiàn)這種心理的原因,盡量大方自然地跟對方相處,把二人相處的機(jī)會選在公眾場合,盡量避免單獨(dú)相處的機(jī)會,不建議在這種階段表白,或者過于親密。沒必要刻意回避,有這樣美好的一個人,彼此不說,作為一個秘密,支持自己的力量。
總和父母吵架
考生:馬上就要考試了,我成績不是很好,想在這幾天安心看書,可我媽最近每天都要因?yàn)楦鞣N小事跟我吵架,導(dǎo)致我每天都睡不著,每天吵架慪氣會浪費(fèi)好多時間。
劉曉紅:其實(shí)每個孩子都清楚考大學(xué)的重要性,家長越是批評,孩子反而會逆反。在這段時間,父母的心態(tài)要放緩,要理解孩子的抱怨,需要宣泄是正常的。此時,父母不能忍氣吞聲,也不能還嘴激化矛盾,應(yīng)該學(xué)會用平常心去對待,孩子的情緒反而就比較安穩(wěn),到了考場才能正常發(fā)揮。
考前經(jīng)常失眠
考生:本學(xué)期睡眠狀況時好時壞,每晚躺下去心里都很焦慮,害怕失眠卻往往會失眠。
李之寧:通常高三的學(xué)生在考前都會有點(diǎn)入眠困難,白天大腦里的消耗大,睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)。而此時,考生往往有種主觀想法,“現(xiàn)在不睡,明天很糟糕”,“睡不著不對”,自責(zé)擔(dān)憂。入睡困難的原因其實(shí)是對自己狀況的擔(dān)憂,而不是本身狀況糟糕導(dǎo)致的。
學(xué)習(xí)效率下降
考生:以前寫語文,文綜還有時間檢查,后來變成了時間緊迫但可以寫完?勺蛱斓目荚,我夸張到語文作文沒完,文綜的歷史大題竟然兩道看都來不及看,就這樣丟了37分。
李之寧:速度變慢了,復(fù)習(xí)效率變低了,很可能是勞累過度,效率降低?忌⒅仫嬍碃I養(yǎng)的合理搭配,也要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,把負(fù)擔(dān)放下,心情愉悅的有氧運(yùn)動,會帶來高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)。但要注意每次運(yùn)動不要超過一個小時。來源羊城晚報(bào))
(金羊網(wǎng))