揚州網(wǎng)訊 30日,記者從蘇北醫(yī)院心理咨詢室了解到,5月以來,每到周末,心理咨詢室接待的高考(微博)生都會增多。
典型案例
1
焦慮型
考試著急,手心冒汗
【案例】高三學生曉晨,學習成績一直不錯?山螘r間,曉晨成績很不穩(wěn)定,他自己分析,是太緊張了,考試時只要一聽到別人翻卷子,而自己還沒做完,就手心冒汗。
【心理處方】蘇北醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生童萍指出,實際生活中常會發(fā)生這樣的事,在考場上遇到難題的時候,不妨跳過難題,先做其他的試題,回過頭再攻破難題。不妨安慰自己,其實別人翻卷子不一定是做得快,可能是不會才翻來翻去的,并暗示自己,我不會的別人也不會,別人不會的我可能會。
2
自責型
一旦放松,倍感自責
【案例】考生梓浩最近腦子里時刻都在想“考不好怎么辦?”情緒焦慮,整晚睡不好,就連寫字、做題都不自然了。其實他也知道,放松對自己有好處,可一旦真這樣做,心里又不踏實,就覺得做錯了,還常常自責。
【心理處方】童萍指出,這種問題在乖巧懂事的孩子中較為常見,這些孩子習慣了服從權(quán)威,自己行為和權(quán)威標準不一致的時候,就會忐忑不安。
對此,家長就要做好心理開導(dǎo)工作,讓孩子們明白放松是一種好的狀態(tài),并主動帶領(lǐng)孩子去放松,如一起出去散步、聽歌,甚至還可以一起做家務(wù)。
3
壓力型
不良情緒向父母發(fā)泄
【案例】王先生和兒子發(fā)生一次很大的沖突,他認為兒子以高考壓力為借口,天天沖他們發(fā)脾氣,越來越不懂得孝道。
【心理處方】揚州著名心理專家王道榮指出,其實,王先生和孩子都處于高考的壓力場之中,不良情緒越積越多。
對于孩子考前的不良情緒,建議家長不要較真,因為此時并不是教導(dǎo)孩子的最佳時刻。
提醒廣大考生家長,要積極重視自身的心理健康,把握好關(guān)注孩子的度,給孩子提供一個淡定自如、安全適度的心理環(huán)境。
試試這樣做
學生調(diào)好生物鐘 家長默默支持
離高考的時間越來越近,如何打贏“心理戰(zhàn)”?王道榮給了以下建議:
首先要建立積極的心理暗示系統(tǒng),簡單的暗示方法,如音樂暗示,在進入緊張的高考階段后,聽一些自己喜歡的音樂,放松心境。
同時調(diào)節(jié)好生物鐘,千萬不要因為高考臨近而挑燈夜讀。只有充足的睡眠才能讓腦細胞有機會補充能量,提高學習效率。這段時間,考生應(yīng)把每天復(fù)習功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理,按計劃行事。
那么,孩子高考期間,家長可以做些什么?王道榮建議,家長最好把握兩個原則:默默支持和做好后勤。
默默支持,就是要求家長在最后的時間里,不要反復(fù)過多叮囑,考前不談?wù)撽P(guān)于考試及報考目標學校的事宜,考后歸家,也不詢問考試情況,給一個微笑或者一句鼓勵。
(揚州網(wǎng)-揚州晚報)