再有10天,高三學(xué)生們就要走入高考考場。目前,各學(xué)校都進(jìn)入了自由復(fù)習(xí)階段,學(xué)習(xí)形式上自由復(fù)習(xí),學(xué)生們的內(nèi)心世界卻無法“自由”放松,因?yàn)椴豢案呖級毫,有的學(xué)生甚至產(chǎn)生離家出走的念頭。學(xué)生們在臨考階段通常會遇到什么樣的問題、如何解決,聽聽石家莊二中心理老師趙郡是怎么說的。
■高三女生厭學(xué)出走
這幾天,竇女士正在因?yàn)榕畠盒≡?span lang="EN-US">(化名)想要離家出走的事煩心。原來,小月馬上就要面對高考,幾天前以回奶奶家居住為名離開了家,直到兩三天后竇女士才發(fā)現(xiàn)小月這兩天一直住在一個(gè)朋友家。“回家太壓抑,住朋友家輕松一些。”談到不愿回家的原因,小月解釋說,她從小學(xué)習(xí)就不錯(cuò),進(jìn)入高三后家人和親朋好友都對她期望很大,這給她造成了很大的壓力。結(jié)果就是,她經(jīng)常有萬一考不上或考不好就對不起爸爸媽媽的想法,每次想到這些,她就吃不下飯、睡不著覺,一回家就有一種壓抑感。
■學(xué)生重壓之下心理難安
“距離高考只剩下不到兩周,學(xué)生們的心理壓力可想而知。”石家莊二中專職心理老師趙郡介紹說,盡管高三學(xué)生目前已經(jīng)進(jìn)入自由復(fù)習(xí)階段,但學(xué)生們的心理卻愈發(fā)地“不自由”,根據(jù)學(xué)生們的咨詢情況以及她的走訪可以發(fā)現(xiàn),目前學(xué)生們普遍存在著種種心理問題,比如自由復(fù)習(xí)階段時(shí)間相對自由了,有些同學(xué)卻手足無措了,特別是隨著高考越來越近,心情也日益焦急;比如自由復(fù)習(xí)階段時(shí)間相對寬松了,有同學(xué)開始補(bǔ)償性地睡覺,身心開始放松,美其名曰“以最好的狀態(tài)迎接高考”,卻發(fā)現(xiàn)越放松狀態(tài)越差了;也有同學(xué)恰恰相反,眼看高考迫在眉睫了,于是再次加大了學(xué)習(xí)任務(wù)量,把僅有的睡眠時(shí)間擠了又?jǐn)D,熬夜備戰(zhàn);而那些成績起伏不定的同學(xué)擔(dān)心高考時(shí)候恰好遇到低谷,對高考充滿擔(dān)心。
■心理老師提出四點(diǎn)建議
針對以上問題,趙郡老師建議學(xué)生們做好以下四點(diǎn):
1、自由復(fù)習(xí)階段依然要有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí),這一階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)該是把前兩輪復(fù)習(xí)總結(jié)出來的高中三年各學(xué)科知識體系脈絡(luò)再次復(fù)習(xí)一遍,同時(shí)在大腦中再現(xiàn)各部分重點(diǎn)、難點(diǎn)和注意點(diǎn)。根據(jù)自己具體情況查漏補(bǔ)缺地復(fù)習(xí)個(gè)別細(xì)節(jié)知識。另外,保證每天做一定量習(xí)題,保持做題的感覺。
2、臨近高考的這段日子里,建議同學(xué)們保證適當(dāng)睡眠的同時(shí),保持以往的學(xué)習(xí)習(xí)慣,盡量不做大的時(shí)間與精力的調(diào)整。既不宜過度放松,也不宜過度緊張。這一階段猶如長跑的最后沖刺,這個(gè)時(shí)候的放松會令之前的準(zhǔn)備大打折扣,容易不同程度地影響高考發(fā)揮。而這個(gè)階段過度熬夜,會令身體和大腦神經(jīng)疲憊,以至于到了考試的時(shí)候不能以良好的狀態(tài)應(yīng)對高考。
3、對于那些對高考憂心忡忡的同學(xué)來講,需要特別提醒他們:擔(dān)心并不能使得高考成績好一點(diǎn)點(diǎn),只能無謂的耗費(fèi)心力和時(shí)間,擾亂我們的復(fù)習(xí)計(jì)劃。成績是水到渠成的結(jié)果,過程才是我們可以把握的。還好,我們還有這最后的一些時(shí)間與機(jī)會為了高考而努力。高考成績的超常還是失常,取決于我們這十幾天的努力程度。
4、同學(xué)們應(yīng)該明白:這個(gè)時(shí)候高考能考多少分,將來有可能進(jìn)哪個(gè)大學(xué)等等,都不重要,重要的是我每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃的多少?我為高考多做了一些什么?
■家長注意避免制造緊張氣氛
對于學(xué)生們的緊張情緒,趙郡老師認(rèn)為相當(dāng)一部分壓力來自于家長,其實(shí),家長應(yīng)該做的是保持以往的生活習(xí)慣和營養(yǎng)均衡的三餐就可以,讓孩子能以最佳狀況和習(xí)慣性的常態(tài)生活迎接高考。調(diào)適好自己的心態(tài),避免在家里制造緊張氣氛。既不刻意回避孩子的學(xué)習(xí)和高考等話題,也不主動提出這些話題,尤其是不過早與孩子探討高考成績及選擇哪所大學(xué)等以后的問題。適當(dāng)時(shí)候給以適當(dāng)指導(dǎo),自己不確定如何回應(yīng)的時(shí)候就只做孩子的朋友,做個(gè)忠實(shí)積極的聽眾。